Sukar Tidur Lena di Trimester Akhir

Semenjak perut semakin membesar nie badan pun rasa kurang selesa. Pinggang lagi lah dah mula terasa sakit-sakit. Duduk lama-lama sakit, berdiri lama-lama sakit, serba tak kenalah. Ini baru bab posisi kedudukan. Bab tidur lagi macam-macam ragam. So disini aku nak kongsi sedikit ilmu tentang sukar tidur lena di trimester akhir...bagi bakal-bakal ibu atau dah jadi ibu jom tambah ilmu pengetahuan tentang kehamilan. sebelum tue aku nak ucaplah terima kasih kerana kalian sudi meluangkan masa untuk membaca blog aku.

Perut yang semakin membesar membuatkan badan tidak selesa untuk tidur TELENTANG.

Kalau kalian sedar ketika ini payudara anda juga semakin membesar untuk memproses pengeluaran susu. Maka, pada masa yang sama anda akan kerap berjaga malam sama ada anda mengalami mimpi buruk mahu pun membuang air kecil. Walhal rehat yang cukup amat diperlukan untuk tenaga semasa bersalin nanti.

Penyebab yang sering dikaitkan dengan ketidakselesaan waktu tidur ini adalah saiz janin yang membesar membuatkan ibu sukar untuk tidur lena dan si ibu berasa bimbang andai janin dalam kandunggannya tertekan sewaktu dalam tidur. Selain itu, gangguan fizikal seperti membuang air kecil, kekejangan dan janin menendang boleh memberi ibu sedikit terganggu dan tertekan. Atas sebab-sebab inilah tidur selesa sukar dikecapi

Perlu diketahui bahawa apa pun posisi tidur ibu, ia tidak akan mengganggu ketenteraman janin. Tubuh anda sendiri telah diciptakan untuk melindungi janin yang berada dalam kantung air ketuban agar sentiasa dalam keadaan selesa. malah ia juga mempunyai ruang sendiri agar membolehkan janin bergerak bebas.

Posisi mengiring ke kiri

Setakat ini belum ada kajian yang mendalam tentang posisi tidur wanita hamil, namun posisi tidur mengiring ke kiri amat disarankan. Posisi ini memberi kebaikan kepada janin kerana ia mendapat aliran darah dan nutrisi yang maksimum ke dalam kantung rahim. Hal ini kerana vena utama (vena kava inferior) di bahagian belakang sebelah kanan spina menjalankan fungsi mengembalikan darah dari tubuh dari bahagian bawah ke jantung. Ia juga dapat membantu ginjal membuang sisa pepejal dan cairan dari tubuh anda seterusnya mengurangkan pembengkakan kaki dan tangan.

Posisi mengiring ke kanan

Tidur posisi mengiring ke kanan juga tiada masalah malah ia mampu membuatkan anda lebih selesa dengan mengubah posisi tidur pada setiap malam. Minum susu yang dikhaskan untuk wanita hamil sebelum tidur boleh membantu anda mendapatkan tidur yang lena.

Rasa panas

Ibu hamil memang akan merasa panas khususnya pada bahagian dada dan perut ketika malam. Hal ini desakan rahim yang semakin membesar membuatkan makanan naik ke arah abdomen dan mengakibatkan iritasi pada dindingnya. Makanan yang telah bercampur dengan asid perut membuatkan rasa panas di bahagian dada. Manakala rasa panas di bahagian perut diakibatkan proses pencernaan yang semakin lambat. Sebab itulah wanita hamil disarankan mengambil makanan dalam jumlah yang sedikit agar perut tidak menjadi terlalu penuh. Hindari makanan yang pedas dan berempah sekali gus membuatkan anda mula mejadi mual. Anda juga boleh ubah posisi tidur dengan meletakkan bahagian dada lebih tinggi dari perut. letakkan bantal penyokong di bahagian perut. Badan panas sewaktu hamil berlaku disebabkan peningkatan hormon dalam tubuh. Ini membuatkan anda memasang pengahwa dingin mahupun kipas pada tahap maksimum. Jelaskan pada pasangan anda agar dia lebih memahami keadaan anda. Anda juga boleh mengenakan selimut nipis mahupun pakaian tidur yang nipis dan longgar untuk mengatasi kepanasan.

Kurangkan minum sebelum tidur

Teknik jangan minum 2 ke 3 jam sebelum tidur ini anda boleh mempraktikan semula sepertimana sewaktu trimester pertama dahulu.

Tips LENA dengan SELESA

• Gunakan bantal bagi menyokong bahagian paha dan perut yang semakin membesar
• pakai coli yang sesuai untuk memberi keselesaan kepada payudara yang semakin membesar
• Pilih baju tidur dari fabrik kapas mahupun yang selesa agar tidur malam tidak terganggu.
• Pakaian tidur perlu longgar dan tidak terlalu sendat bagi membolehkan anda bernafas dengan selesa.

silalah comment post ini...

Lega dah selesai...

Aku dan suami ambil cuti mengalahkan pengantin sampai 7 hari. Hahahahaha......biasalahkan kenduri kahwin mesti penatnya terasa berhari-hari...Lagi-lagi lepas majlis, nak kemas rumah satu hari mana cukup, berhari-hari tak satle-satle. Selama 7 hari kami bercuti, 3 hari lepas majlis alhamdulillah dapat disatlekan semuanya termasuk bayar hutang.

Bak pepatah ibu mertuaku "lega rasenya dah selesai, dah takde buat majlis kahwin lagi lepas nie, anak-anak dah habis kahwin semua". Errrmmm.....aku rase fikirannya dah lapang sekarang sebab tanggungjawabnya dah selesai. Semua anak-anaknya dah ada tanggungjawab sendiri pada keluarga masing-masing.

Maklumlah tinggal ibu mertua aku sahaja, bapak mertua dah kembali kerahmatullah. Kesian dia..dialah ibu dan dialah bapa. Sekarang semuanya dah selesai...Alhamdulillah. Aku dan suami pun bersyukur akhirnya adik bongsu kami dah kahwin dan dah ada orang yang boleh jaganya. Semoga suaminya dapat membimbingnya ke jalan yang benar, lurus dan kesyurga hendaknya. Amin..

silalah comment post ini...

Naik 4.6 Kg

Naik lagi!!!!!......dalam tempoh sebulan je berat badan ku telah naik 4.6 kg daripada 49.9kg kepada 54.5kg aptb (apa pun tak boleh). Oleh kerana berat naik, 4 hari berturut turut aku kena pergi klinik buat check up.

Kebelakangan nie selera makan aku memang kuat. Asik rase lapar je...ada je benda yang nak dimakannya. Setiap kali check mesti naik. Hari nie je berat aku dah 54.9kg. Ya Allah aku mohon kepadaMU Ya Allah dengan naiknya berat badanku ini adalah kerana kebesaran babyku dan jauhilah aku dan baby daripada terkena penyakit. Berikanlah kesihatan yang baik kepada kami berdua.

silalah comment post ini...

Adakah Taska Selamat?

Hari nie aku bukak FB dan kawan aku ada share tentang kesah taska. MasyaAllah zalim betul orang yang menganiaya baby. Boleh pulak manusia zalim tue membedung kuat kuat baby dan soletip mulut baby. Kalau tak silap aku kesah nie dah keluar dalam paper.

Kalau ia pun nak sabotaj taska tue janganlah menganiaya baby. Baby baby tue semua tidak bersalah dan tidak tahu apa apa pun. Sedangkan manusia kalau diikat macam mayat dah rasa rimas, apatah lagi baby yang memang aktif bergerak. Dalam keadaan yang dibedung tue ditidurkan pulak dalam keadaan menyiarap. Ya Allah kesiannya aku tengok baby baby tue semua.

 

Kalau sedemikianlah kian berlaku di taska, bagaimana ibu ibu dan bapa bapa yang bekerja nak hantar anak di taska? mereka pasti rase takut dan bimbang akan keselamatan baby mereka jika diperlakukan sedemikian oleh manusia yang tidak bertanggungjawab dan tiada perikemanusiaan. Manakala pihak taska yang lain juga akan terasa tergugat dengan isu seperti ini.

Aku rasalah setiap majikan perlu memikirkan, mempertimbangkan dan meluluskan serta menyediakan tempat khas untuk dijadikan taska anak anak staff. Dari segi pembayaran boleh dibuat melalui potongan gaji. Ini juga adalah salah satu hasil yang boleh company dapat. Aku rasa company yang memikirkan kebajikan staff tak rugi. Staff juga akan semangat bekerja di situ.

silalah comment post ini...

Bayi Susu Ibu

Salam semua..hari nie aku nak kongsi tentang kelebihan susu ibu. Ini pun kawan aku yang share kat aku so, aku pulak nak share ngan korang di luar sana. Bagi yang bakal jadi ibu atau pun memang dah lama jadi ibu boleh diambil perhatian tentang kelebihan susu ibu ini. Terima kasih sabrina kerana memberi info ini ianya amat berguna bagiku. Aku nak taip banyak sangat so aku share gambar dibawah ini ye..

Haa.....amacam boleh baca tak?. Kalau tak boleh baca korang boleh save gambar nie atau print. Mudah2an info ini sedikit sebanyak dapat membantu ibu ibu di luar sana. Kalau ada lagi yang korang nak share bolehlah beri comment di entry ini ya.

silalah comment post ini...